Roditeljima je često teško da decu privole da jedu povrće, voće, proizvode od celog zrna. Rastvorljiva dijetetska vlakna su stoga veoma važna jer odmalena promovišu rast „dobre“ crevne flore, otklanjaju probleme sa varenjem i smanjuju rizik od gojaznosti.
Prednosti prebiotičke terapije kod Dece
Onaj ko je bio gojazan kao dete obično je gojazan i kao odrasla osoba i to je rani faktor rizika za razne bolesti povezane sa gojaznošću. Zbog toga je najvažnija rana intervencija – da se još u detinjstvu steknu zdrave navike u ishrani.
Prebiotici nisu skupi, lako se uzimaju i veoma su jednostavna terapijska mera u borbi sa gojaznošću. Inulin i oligofruktoza imaju glatku konzistenciju i prijatan, blago slatkast ukus, što je vrlo važno u terapiji dece jer ne pružaju otpor njihovom uzimanju (što je često slučaj sa drugim „zdravim“ stvarima). Pozitivna promena u crevnoj flori izazvana prebioticima uticala je na smanjenje telesne masti kod gojazne dece.
Ako smatrate da vaše dete ne dobija dovoljno vlakana ishranom, u ishranu im možete dodati prebiotik koji je bogat vlaknima ili kombinaciju više prebiotika, što je i za peporuku!
KAKO IZIMATI PREBOTIK OH MY GUT*?
Prebiotik možete uzimati:
|
✔ sa hladnom vodom, ✔ sa tolom vodom ✔ sa muslama |
✔ sa supom ✔ sa bilo kojom hranom ✔ i u bilo koje vreme tokom dana |
Za Oh my Gut* važi sledeće:
Uobičajena dnevna doza praktično ne postoji. Svako mora da testira pravu dozu za sebe. To možete učiniti tako što ćete započeti sa vrlo malim količinama dnevno i polako ih povećavati. Izuzetno je važno da vlakna, uvek unosite sa puno vode ili tečnosti
Svako mora da testira pravu dozu za sebe. Ne postoji tačno propisana doza. Čak se i deci mlađoj od godinu dana mogu dati 1,25-1,7 g dnevno
To možete učiniti tako što ćete započeti sa vrlo malim količinama dnevno (pola kašičice) i polako ih povećavati.
Vašno: popijte još malo dodatno tečnosti kada uzimate prebiotik. (jednu čašu)
Prve nedelje počnite sa polovinom doze (2.5 g) jedan put dnevno.
Druge nedelje povećajte na dva puta dnevno jednu dozu!
Pogodan je za sve ljude, uključujući decu, trudnice, sportiste, dijabetičare, i sve druge koji ishranom unose malo dijetetskih vlakana, kao i za sve one koji vode računa o svom zdravlju. (pročitajte „Neželjeni efekti“).
Prebiotici pomažu Deci sa povećanom težinom
Prebiotici bi zbog prijatnog slatkog ukusa mogli biti od izuzetne pomoći u borbi protiv široko rasprostranjene gojaznosti među decom i dugoročno pomoći u gubitku težine.
U studiji objavljenoj u junu 2017. u časopisu Gastroenterology, Američkog gastroenterološkog udruženja (AGA), istraživači su prikazali impresivan učinak unosa prebiotika u ishranu dece – deca mogu da izgube na težini, bez promene ishrane!(1)
Kanadski istraživači sa Univerziteta u Kalgariju sproveli su prvu randomizovanu i placebom kontrolisanu studiju u kojoj je bilo moguće pokazati da unos prebiotika može da promeni crevnu floru dece sa prekomernom težinom na tako pozitivan način da su deca smršala veoma uspešno.(2)
Studija je uključila 42 zdrave gojazne dece uzrasta između 7 i 12 godina, koje su istraživači podelili u dve grupe. Tokom 16 nedelja jedna grupa je dobijala prebiotik, dok je druga primala samo placebo. Prebiotik se sastojao od dva prebiotički aktivna sastojka: inulina i oligofruktoze, koji su se uzimali u obliku praha pomešanog sa vodom. Deca nisu morala da rade ništa više od uzimanja prebiotičkog praha jednom dnevno. Rezultati su, prema rečima direktorke studije prof. dr Railene A. Reimer, bili skoro neverovatni, prosto fantastični.
Na osnovu rezultata dobijenih posle četiri meseca, istraživači su izneli prepostavku da bi prebiotička grupa dobijala 3 kilograma godišnje, što se smatra, shodno rastu i razvoju, normalnim povećanjem za tu starosnu grupu. S druge strane, placebo grupa bi dobijala 8 kilograma godišnje i samim tim bi i rizik od kontinuiranog gojenja bio veći (osim, naravno, ako se nešto u njihovoj ishrani i načinu života ne bi promenilo). Istraživači su uspeli da dokažu da su prebiotici izazvali vrlo specifičnu promenu u crevnoj flori, koja nije primećena u placebo grupi.
Ovo je prva studija koja je istražila i opisala promene u sastavu mikrobioma koje su nastale nakon primene prebiotskih preparata kod dece koja imaju prekomernu težinu i gojaznost. „Ova studija pokazuje da prebiotici mogu biti od enormnog uticaja u borbi protiv gojaznosti koja danas pogađa decu razvijenog sveta“, reči su dr Geoffrei A. Preidis iz Američke asocijacije gastroenterologa (AGA), centra koji radi aktivna istraživanja u domenu mikrobioma. „Nadam se da će nastavak istraživanja u sferi prebiotika dovesti do nove strategije lečenja gojaznosti, a budućnost će tek pokazati koliko će pozitivne promene crevne flore koristiti ozdravljenju ljudi“, zaključuje ovaj profesor.(3)
SAVET: Yacon sirup – šta je to?
Yacon sirup je zdrav zaslađivač koji se uglavnom sastoji od oligofruktoze. Yacon je koren sličan slatkom krompiru iz Južne Amerike koji se u Peruu koristi u ishrani ljudi stotinama godina. Iz sokova korena yacona ekstrahuje se tamni sirup (sličan javorovom sirupu ili melasi) koji se može koristiti kao zaslađivač. Može se, na primer, koristiti za pripremu ukusnih i zdravijih deserata za decu.
Kod Opstipacije kod dece
Studija iz 2016. objavljena u Međunarodnom časopisu za nauku o hrani i ishrani pokazala je da se posle šest nedelja dnevnog unosa 2 grama inulina (u kombinaciji sa FOS-om) značajno poboljšalo stanje dece uzrasta od 2 do 5 godina koja pate od zatvora jer je prebiotik obezbedio mekšu konzistenciju stolice i time olakšao pražnjenje.
U vodenom okruženju, inulin formira neku vrstu gela (kao i prah psilijuma ili čija semena), koji ima konzistenciju masti, tako da crevni sadržaj postaje gipkiji i klizaviji.(4)
IZVORI:
[1] American Gastroenterological Association, Prebiotics reduce body fat in overweight children, ScienceDaily, 7. Juni 2017,
[2] Nicolucci, Alissa C., Megan P. Hume, Ins Martnez, Shyamchand Mayengbam, Jens Walter, Raylene A. Reimer. Prebiotic Reduces Body Fat and Alters Intestinal Microbiota in Children With Overweight or Obesity. Gastroenterology 2017
[3] American Gastroenterological Association, Prebiotics reduce body fat in overweight children, ScienceDaily, 7. Juni 2017,
[4] Closa-Monasterolo et al. The use of inulin-type fructans improves stool consistency in constipated children. A randomised clinical trial: pilot study. International Journal of Food Sciences and Nutrition 2016